「感情を消そうとしない」──感情乱高下型が変わる3つのステップ【SMTI診断】

ミスをした瞬間、頭が真っ白になった。取り返そうと強引に仕掛けて、また失った。
逆に、いいプレーが続いたら調子に乗りすぎて判断が雑になった。

感情乱高下型の選手は、プレーへの熱量が人一倍高い選手です。
その熱さがある日は爆発的なパフォーマンスを生みますが、
感情がそのままプレーに出てしまうと、波が大きくなりすぎる。

STEP 1：感情を「消そう」としない

「もっと冷静にならないと」──これが最初の間違いです。

感情は、浮かんでは消えていく波のようなものです。
大きな波も、時間が経てば必ず形を変えていきます。だから、感情は消すものではなく、乗りこなすものです。

乗りこなすとはどういうことか。波と戦わず、波の上にいる自分を感じながら、それでもプレーし続けること。そうするうちに、感情は自然に形を変えていきます。

STEP 2：「今、〇〇と感じた」とラベルを貼る

では、どうやって「乗りこなす」のか。その方法のひとつが、感情にラベルを貼ることです。

「今、悔しいと感じた」
「今、イライラした」
「今、テンションが上がりすぎている」

ラベルを貼るだけ。それだけでいいです。
名前をつけることで、波の中にいるのではなく、波を「見ている自分」に少しだけ戻れます。

STEP 3：「今、自分がやるべきことは？」という問いに戻る

「今、自分がやるべきことは？」

「次の守備に戻る」「声を出す」「ポジションを取る」──
小さな「やること」が、感情の波から自分を引き戻すアンカーになります。

最初はうまくいかなくて当然

「ラベルを貼ろうとしたのに、感情が止まらなかった」
「感情が動いた瞬間に気づけた」──それだけで今日は1UP。

メンタルコーチ 瀧澤より

「感情の熱さはこのタイプの最大の武器です。乗りこなせたとき、このタイプの選手は別次元になります」